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運動補給品該如何選擇呢？
近年來路跑單車等戶外運動蔚為風行，然而當運動時間較長超過三小時以上的，該如何做營養補給呢？
肌肉主要組成成分是蛋白質，而蛋白質是由超過一百個氨基酸的小分子所組成，由於胺基酸是蛋白質的最小分子，不需消化分解，約30分鐘就能迅速吸收，攝取胺基酸，可抑制長時間持續運動時的肌肉蛋白分解量，並可減緩肌肉疼痛感。以下我們介紹兩種營養補給品的使用時機給大家做參考：
肌肉主要組成成分是蛋白質，而蛋白質是由超過一百個氨基酸的小分子所組成，由於胺基酸是蛋白質的最小分子，不需消化分解，約30分鐘就能迅速吸收，攝取胺基酸，可抑制長時間持續運動時的肌肉蛋白分解量，並可減緩肌肉疼痛感。以下我們介紹兩種營養補給品的使用時機給大家做參考：
- Sep 04 Tue 2018 21:13
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夏日美白大作戰
炎炎夏日，太陽好毒辣，要是沒有做好防曬的防護工作，就很容易成為黑美人。想在夏日擁有白皙透亮的皮膚，除了防曬措施很重要之外，飲食也是關鍵喔！
維生素C
常常會在新聞或是廣告聽到：某某水果富含豐富的維生素C，具有美白或抗氧化的作用。其實大部份的蔬菜水果都富含維生素C，它抗氧化的能力可以促進新陳代謝，延緩老化。維生素C具有抑制黑色素生成的作用，還可以幫助膠原蛋白的形成，維持皮膚健康狀態，讓皮膚白皙透亮。建議攝取各種顏色的蔬菜水果，而非單一攝取某一種食物，除了可以獲得維生素C之外，還可以攝取到各種不同的營養素，這樣對身體健康更有幫助喔！
維生素C
常常會在新聞或是廣告聽到：某某水果富含豐富的維生素C，具有美白或抗氧化的作用。其實大部份的蔬菜水果都富含維生素C，它抗氧化的能力可以促進新陳代謝，延緩老化。維生素C具有抑制黑色素生成的作用，還可以幫助膠原蛋白的形成，維持皮膚健康狀態，讓皮膚白皙透亮。建議攝取各種顏色的蔬菜水果，而非單一攝取某一種食物，除了可以獲得維生素C之外，還可以攝取到各種不同的營養素，這樣對身體健康更有幫助喔！
