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近年來路跑單車等戶外運動蔚為風行，然而當運動時間較長超過三小時以上的，該如何做營養補給呢？
肌肉主要組成成分是蛋白質，而蛋白質是由超過一百個氨基酸的小分子所組成，由於胺基酸是蛋白質的最小分子，不需消化分解，約30分鐘就能迅速吸收，攝取胺基酸，可抑制長時間持續運動時的肌肉蛋白分解量，並可減緩肌肉疼痛感。以下我們介紹兩種營養補給品的使用時機給大家做參考：
一﹑能量膠：主要以碳水化合物為主，如：葡萄糖、寡糖...等，為比較容易消化吸收的醣類
主要功用：讓你在運動中吃少量就能迅速獲得較多熱量，不會因為在運動過程中吃了過多食物不好消化造成你胃部不適
二、滴雞機：主要以蛋白質為主，但經過古法烹調把雞的精華，分解成人體必要的氨基酸
主要功用：迅速補充營養，幫助恢復
所以在運動中，還是以能量膠為主，而長期營養補充就可考慮老石滴雞精
營養補充有很多方式，重點是找到合適時間、適合的營養品，這樣才能讓自己吃的有用又能為自己的健康加分
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