目前分類:營養知識大補帖 (4)

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『同事看到我們今天擺著一張臭臉,總是會說:今天大姨媽來喔?!』這應該是不少女性朋友都遇過的情況!月經是女性特有的生理週期,因為荷爾蒙的影響及身體上的不適,如:胸部漲痛、腹部悶痛、水腫、頭痛等,當mc來時心情會比較煩燥、緊張、疲勞。平時的飲食調養及月經期間適當的食補,可以緩解經期帶來的不舒服感及調整情緒,讓您mc來時不再易怒煩燥。

每位女性經期不適的症狀不盡相同,部份女性還會有腹瀉的情況,因此,月經期間盡量採清淡飲食,避免過度加工、油膩、酸辣刺激的食物,可以減少腹部悶痛的不適感,也可以讓情緒比較平穩。

月經期間血液流失,也會流失較多的鐵質,應多吃高鐵質的食物,如:豬肝、豬血、瘦肉、牛肉。動物來源的鐵質吸收率會比植物來源的鐵質(如:菠菜)好吸收及利用,建議多攝取高鐵的動物性食物,以補充流失的鐵質。

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台灣邁向高齡化社會,老年人的照護受到重視。銀髮族的營養更需要特別去關心及重視,以避免營養攝取不足造成身體組織耗損,影響正常生理機能。

銀髮族的營養問題

因為自然老化、藥物或是其他因素造成嗅覺、味覺變的比較不靈敏,咀嚼及吞嚥能力變差,消化系統功能減退,食慾也隨之下降,很容易出現熱量攝取不足,造成營養不良的問題。

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生命很奧妙,當受精卵在媽媽的子宮著床後,孕育的不只是一條寶貴的生命,媽媽與小寶貝的感情也開始一天天的建立,從飲食、生活習慣也開始跟著轉變,只為了讓寶貝健康的成長。

孕期的營養,以均衡攝取六大類食物為原則,由全穀根莖類、豆蛋魚肉類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類來獲得一天所需的營養素。一般懷孕期營養可以分為三個階段,每個階段依胎兒的成長速度與母體的生理需要,有不同的營養需求,但預計懷孕開始,飲食與生活習慣就必預開始做調整,為懷孕做最佳的準備。

懷孕前期:

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今天就來說說到底誰適合喝滴雞精?
還有滴雞精含有哪些必須胺基酸呢?
(一)正值成長發育/青春期/考生:
老石滴雞精富含容易吸收的<小分子胺基酸及肌肽>,其中{離基酸}助於鈣質吸收,促進膠原蛋白形成,是孩童生長及骨骼發育的必須胺基酸,而{麩胺酸}則是維護腦部的生理運作,刺激智力發展
(二)培養好孕體質/孕期補給/產後調理/促進哺乳分泌:
萃取雞肉精華,調節生理機能、修補組織、增加子宮彈性度,幫助哺乳婦女分泌乳汁。營養成份中的{組胺酸}則是嬰幼兒的必須胺基酸,幫助生長與組織修護。更是孕媽咪養胎不養肉的最佳營養補充品。

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